5 ključnih razloga zašto biste trebali smršavjeti

Autor: Nutricionistički tim Balans

12510411_784702148326208_2143227527183834925_n

Umanjenje rizika srčanog infarkta ili odličan izgled nisu uvijek odlični razlozi za gubitak tjelesne mase. Ipak, ovdje je 5 važnih razloga i načina kako se vaš život može promijeniti kada skinete salo.

ZABORAVITE, NA TRENUTAK, PRIVLAČAN IZGLED.
Zaboravite na lijepe trbušnjake, čvrstu stražnjicu, oblikovane ruke.
Sve u svemu, zaboravite na ukupnu sliku o vašem tijelu.

ZABORAVITE NA TRENUTAK BOLESTI.
Na kratko smetnite s uma sve bolesti strašnih naziva put moždanog udara, karcinoma svih vrsta, dijabetes, metabolički sindrom, hipertenzija, infarkt.
˝Zaboravite i na tvrdnje poput moj šećer je ok, ja sam debela/debel i zdrav.˝
˝Masnoće su mi niske, zdrav sam i mršav i imam isto kg kao i prije 20 godina.˝

Više od svega, zaboravite na trenutak na ˝veliki ali zdravi˝.
Da, pretili ljudi zapravo imaju pravo da ih se ne ismijava i jednako su vrijedni kao i svi drugi!
Pretili ljudi bi trebali imati podršku obitelji, okoline i liječnika u njihovim nastojanjima da postanu zdraviji, a ne samo da smršave što je prvo što im se nameće. Kao što znamo, zdravlje nije direktna funkcija vaše težine.
˝Zdravi u svim veličinama tj velik ali zdrav˝ je moderan pokret koji opravdava i koji govori da je debljina bezopasna, da biti debela/debel nije loše. Zdravi u svim veličinama imputira da nositi previše masti ne donosi više posljedica od nošenja plavih tenisica ili neke druge prozaične stvari.
To jednostavno nije istina i u suprotnosti je sa većinom svih dostupnih znanstvnih dokaza.
O.K. za sada zaboravite 1.Privlačan izgled, 2. Bolesti, 3. Veliki ali zdravi.
Svaki od ovih razloga za sebe je stvaran i ozbiljan razlog radi kojeg bi se ljudi trebali ozbiljno zamisliti da smršave.
Zamislite da npr slanina ili brokula ili neka druga hrana za 10% podiže rizik od nekog užasnog karcinoma od kojeg se dugo i mučno umire. Zastrašujuće, zar ne?
Možda i ne toliko ako ispada da se umiranje od tog užasnog karcinoma bez jedenja npr. slanine ili brokule svodi na 1 u 100 000, a 10% povećanje šansi ako ipak jedemo tu hranu podiže vam šanse za umiranje od tog karcinoma sa 1,1 na 100 000 ljudi.  Nja..i nije neki bitan motiv ako se uzme u obzir taj 0,1% i činjenica da ćemo svi umrijeti. Još je manje relevantno ako imamo slične šanse dok igramo loto i nikada ne dobivamo, tada možemo biti relativno mirni i oko laganog ali mučnog umiranja od raka. Iz ovog primjera možemo uvidjeti da medicinska zastrašivanja jednostavno ne prolaze niti motiviraju na veliku promjenu, pogotovo ako se razumiju podaci.
S druge strane, fitness industrija ima drugačiji pristup.
U pristupu fitness industrije sve se svodi na odličan izgled, privlačnost, mišiće, čvrste guze, zavist kolega i kolegica na 15 godišnjici mature itd. Vrlo je motivirajuće izgledati bolje od bivše zvijezde razreda ili generacije, zar ne? Je, ali smo na trenutak tj dok ne postane nelagodno baviti se sobom, a i ovaj motiv nije dokazan kao održiv da bi se održao dugotrajan rezultat ili zadržavanje postignutog oblika ili težine.

Hajdemo sada razgovarati o 5 ISPRAVNIH razloga za skidanje masti koju s ljubavlju i njegom nosite gdjegod krenuli.
Kako smo gore naveli da najpopularnije metode nabrajanja zastrašujućih bolesti i drugih Babaroga nije dugoročno djelotvorno da motiviraju na trajne i kvalitetne promjene.
Ipak, postoje drugi benefiti mršavljenju koji su temeljeni na stvarnim i svakodnevnim dokazima i orjentirani više na samu dnevnu kvalitetu života ali u promociji fitness centara i popularnih metoda ipak ostaju po strani jer jednostavno nisu toliko marketinški bombastični.
Tužno ali istinito, čak ni na kavama se ne razgovara o ovim razlozima ali često se spomene nekog ˝nabildanog klipana˝ ili drugog ˝freaka˝ koji broje sve što jedu. O njima možda drugom zgodom ali sada ćemo se fokusirati na naših 5 razloga.

BR 5: Vaša koljena i laktovi će vam biti zahvalni, a i vi njima!
Artritis je degenerativna bolest zglobova uz koju se gubi hrskavica i postupno se uništavaju dijelovi zglobova.
Da biste shvatili koliko je osteoartritis zabavan, pokušajte zamisliti dva kamena koja stružu jedan u drugi, a sada zamislite da je to kamenje u vašem laktu dok morate ispružiti ruku, nekoliko puta na dan, svakog dana.
Osteoartritis posjeduje svoj začarani krug.
- Bole vas zglobovi, znači da se manje krećete, a više mirujete
- Manje kretanja znači manje opterećenja na zglob
- Manje opterećenja na zglob znači slabiji mišić jer mišić ga pokreće. Neaktivan zglob, mišić atrofira.
- Slabi mišići dovode da se sile ne ublažavaju kako bi trebale, samim time stanje se pogoršava- Više osteoartritisa znači više boli i krug se zatvara, a vi ste u njemu. Primjećujete da je ˝zatvoren˝ samim time se ne izlazi tek tako, pogotovo ako imaš i viška kilograma.
Zaključak je da višak Kg uvećava šansu za artritis i da je redukcija bolova u zglobovima izrazito bitan razlog za mršavljenje kako bi se popravila pokretljivost vašeg tijela. Od ovoga gotovo odmah možete imati koristi.

BR 4: Spavat ćete dobro, cijelu noć!
Znate što se dogodi ako komad drveta blokira tunel? – Ako vi ne znate vaš partner možda zna. Hrkanje! Apnea u snu znači umanjen protok zraka, samim time mozak dobiva manje kisika. Ne, nije to samo malo simpatičnog hrkanja, to je prestanak disanja. Ponovno i ponovno, dok spavate i niste svjesni. Ako mislite da je ugodno ili korisno pogledajte sada na sat i idućih 30 sekundi pokušajte ne disati. Ako ste preživjeli, zamislite se nad tim što sada osjećate. (Znam da sada tražite štopericu, ne pokušavajte).
Mast u vašem tijelu je organ. Da, organ. Dio je vas i mijenja vaše hormone koji sabotiraju vaše disanje. Istovremeno ta ista mast stvara težinu na vaša pluća i reducira prostor koji im je potreban.
50% pretilih hrče tj ima apneu tijekom sna tj guši se dok spava.
Ako ste debeli i prikupite još 20% masti imate 3700% više šanse za ozbiljne probleme sa ne disanjem u snu.
U prosjeku tek 3% djece hrče ali kod debele djece taj se postotak povećava na 46% tj gotovo svako drugo dijete.
Zaključak je da zdrav san traži manje masti u vašem tijelu tj na njemu. Time ne samo da ćete si regulirati metabolizam, hormonsku ravnotežu nego će vam dobar san pomoći da se osjećate, mislite i živite bolje. A i nećete se probuditi umorniji ili nervozniji nego što ste legli.

BR 3: Hrana zapravo ima okuse! I osjetit ćete ih!
Čini se nestvarno ali ljudi koji se bore sa težinom često ne osjete hranu koju jedu.
Teško je sa sigurnošću reći dali pretjerana količina tjelesne masti mijenja osjetila okusa ili okusi mjenjaju apetit koji uzrokuje debljanje ali veza sigurno postoji.
Možda je dio objašnjenja u nagrađivanju hranom, želji za okusima ili kemiji mozga tj kako on tumači signale koji dolaze iz usta.
Ljudi sa visokim BMI-jem češće izbjegavaju gorkastu hranu,a poznato je da je mnogo povrća gorkastog okusa kao što je kelj itd.
Sve ovo znači da gubljenjem masti, postajanjem fit i upornom gradnjom zdravih navika možemo promijeniti kako percipiramo okuse ali na dobar način.
Zaključak je da pretili i debeli ljudi imaju izmijenjena osjetila okusa koja ih krivo navode da jedu više loše hrane. Gubljenjem nezdravih kila imat ćete manju želju za hranom bogatom šećerima i masnoćama. Možda čak jednom zavolite i kelj!

BR 2: Vaš imunosni sistem će ponovno raditi kako treba.
Masnoće koje nosite i njegujete imaju veću ulogu od mobitela koji nosite i njegujete. Vaše masnoće su zapravo žive i one su organ. Da stvar bude ozbiljnija, one su endokrini organ koji proizvodi hormone. Što mislite, kolike su šanse da nešto što nije dobro (pretjerana količina sala) poluči nešto što je dobro za vaše zdravlje? Kolika bi bila mogućnost da nešto loše rezultira lošim? Vjerujem da ste sami dali odgovor, a i da više ne tražite onu štopericu.
Povećan BMI vam može omogućiti veću sklonost bakterijskim infekcijama kao što su infekcije desni, nosnih i sinusnih infekcija, želučani problemi uzrokovani bakterijama, herpes. (Onaj na ustima, druge vrste zahtjevaju drugačiju vrstu truda).
Razlozi? Previše masnog tkiva može osloboditi velike količine spojeva koji će kompromitirati vaš imunosni odgovor i narušiti mogućnost da vaš organizam primjeti i zaustavi stvarne i ozbiljne infekcije.
Zaključak je da gubitak nepotrebnog sala može značiti zdraviji i agilniji imunosni sistem. Sjetite se toga kada ovih dana dobijete gripu, a tek ste digli glavu od prehlade. Nije da copramo.

BR 1: Preživjet ćete operaciju i porod.
Pretile i debele ljude je:
teže intubirati, imaju dulja trajanja operacija, povećan rizik od infekcije mjesta katetera i drenova, imaju veću učestalost postoperativnih komplikacija, ponekad ih kirurg ili anesteziolog odbije staviti na operativni program radi svih navedenih operacijiskih rizika. U krajnjoj liniji i u ne hitnim okolnostima, nitko razuman neće riskirati tužbu i gubitak posla za kojeg je učio čitavo desetljeće za nekog tko sam sebi nije bitan i to svojim izgledom i pokazuje.
Ovo je dvostruko nezgodna situacija jer osobe koje se bore sa debljinom također se bore sa brojnim drugim zdravstvenim situacijama koje traže operaciju. Dakle pretili i debeli ljudi mogu trebati operaciju ali možda ju neće dobiti ili se neće moći oporaviti koliko bi trebali kada ju jednom dobiju.
Trudnoća je odličan primjer.
Među ženama koje su značajno pretile, oko 50% njih mora imati carski rez, usporedimo to sa generalnom populacijom gdje se radi o samo 20%.
Možda ste primjetili da uopće nismo niti spomenuli moguće komplikacije u trudnoći koje su sigurno brojnije kod pretilih mama. Nismo spomenuli niti dijete čija je mama pretila i njegove šanse da bude isto takvo čitavog svog života. Još jedan moguće zatvoreni krug.
Zaključak: Svaki kirurški pacijent želi za sebe brz oporavak. Jednako kako i svaka dobra mama želi siguran, bozbolan i lak porod i divnu i zdravu bebicu. Imajući količine masnog tkiva u zdravom omjeru, daleko su veće šanse za bi ove situacije imale sretan epilog.

Što sada?

Nekoliko moguće korisnih savjeta, za neke od vas.
Prvo, svi zajedno zaboravimo na što bi trebali, što nebi trebali i kako ˝Se˝ što radi. Opće je poznato da je izvjesni gospodin ˝Se˝ savršen u svemu.
Umjesto zastrašivanja i marketinga, sjetimo se da je vani snijeg, da smo u periodu godine između dva Božića pa budimo dobri i iskreni i zamislimo se kako život može biti ispunjujuć i upravo fantastičan kada je naše tijelo funkcionalno, pokretljivo i metabolički zdravo koliko god je moguće da bude.

1. Idite prema dobrome
Primijetili smo trend u iskazima ljudi koji su izgubili značajne količine masti, oni se fokusiraju na svakodnevne sitnice poput
- Mogu se popeti u stan
- Mogu potrčati sa djecom
- Nakon treninga imam više energije
- Moji povremeni bolovi su nestali
- Mogu u potpunosti podići ruku
- Ne bole me leđa
Sve navedeno donosi zadovoljstvo.

2. Tražite prave promjene
Savršena prehrana i savršen trening postoje ali ne dugoročno i dio su načina sve ili ništa. Ogromna većina ljudi ovakvo savršenstvo izgura dva tjedna, nešto manje njih nekoliko mjeseci, a gotovo nitko ne izdrži godine držeći same sebe pod pritiskom i na kraju imaju isto što i oni koji izguraju samo dva tjedna – NIŠTA.
Prave, trajne promjene u prehrani i STILU života traže drugi pristup.
Naši klijenti koji s nama ostvaruju svoje uspjehe vrlo brzo uvide da su postupno povečavajuće promjene najbolji način te da one donose neograničavajući i osjetni porast u kvaliteti života, gotovo odmah.

3. Fokusirajte se na realnost, ne na obećanja
Gubitak nepotrebnih masnoća se ne događa čarobnim rješenjima ili vojničkom disciplinom čitav život, ono se događa kontinuitetom i učenjem o sebi i svom tijelu. Na kraju, vaš život je i dalje vaš život.
Ipak, sa zdravom količinom masnoća koju lako premjerimo vaš život često postaje lakši ili bolji. Više ste funkcionalni i pokretni, možete sudjelovati u više aktivnosti. Više MOŽETE.
Dakle, kada govorimo o masti, ne govorimo o ljudima ili sebi kako bi se trebali osjećati ili kako da prevarimo smrt.
Zadržite fokus na pozitivnim i trajnim izmjenama koje možete primijetiti za samo nekoliko tjedana:
- Koljena koja ne bole
- Prehlade koje prolaze
- Dobar noćni san
- Hrana koja ima okus
- Brz oporavak nakon operacija.

Želite pomoć?

Naši programi su periodizirani i taktički planirani i prvi cilj im je pomoći muškarcima, ženama i djeci da se kreću, hrane i žive bolje na način koji odgovara njihovim stvarnim životima.
Ukoliko ste zainteresirani za to, mi ćemo biti sretni ako Vam pomognemo.
Trenutno smo u fazi odabira klijenata kojima će ciklus trajati do Uskrsa, većinom su mjesta popunjena ali ostalo ih je još nekoliko.
Sve informacije možete dobiti ako nam se javite porukom i tu naše i vaše putovanje počinje.

Autor: Hrvoje Centner

Komentiraj

komentara



Suradnici za fizičku aktivnost

Body Transform Team


Donatori

     



Mediji

    

    



Posljednji članci



Indeks tjelesne mase

Visina: cm
Masa: kg